RITIRO THESOULIMIGRANT

“Essere in Movimento: Yoga, Meditazione e Creatività”
Perché partecipare?

Questo ritiro è un invito a fermarsi, respirare e ritrovarsi. Attraverso yoga, meditazione e l’esplorazione del movimento consapevole e creativo, ti immergerai in un’esperienza trasformativa.
• Ritrova l’equilibrio: Per staccare dalla routine e ritrovare il tuo centro.

• Sperimenta la presenza: Per imparare a vivere con maggiore consapevolezza e calma.
• Esplora la creatività corporea: Per liberare energia e scoprire nuove connessioni con te stesso e gli altri.
• Rigenera corpo e mente: Con pratiche pensate per nutrire e rilassare il corpo e la mente.
Ogni momento è progettato per accompagnarti in un viaggio di ascolto interiore, riconnessione e crescita.

 
Programma dettagliato

Venerdì – L’Inizio del Viaggio
• 16:00 – 18:00: Arrivo e accoglienza. Un caldo benvenuto per sistemarti e iniziare a rilassarti.

• 18:00 – 19:00: Cerchio di apertura: introduzione al ritiro, meditazione per radicarsi e impostare un’intenzione personale per il weekend.

• 19:30: Cena in silenzio: un’esperienza di ascolto profondo, per gustare il cibo con presenza.

• 21:00 – 22:00: Pratica serale: yoga dolce e yoga nidra, per rilassarti e prepararti a un sonno rigenerante.

Sabato – Esplorare il Corpo e la Mente

• 7:30 – 8:30: Meditazione del mattino e Pranayama: inizia la giornata con respiro consapevole e quiete.

• 8:30 – 10:00: Colazione: un momento lento e nutriente per cominciare la giornata.

• 10:00 – 12:30: Yoga dinamico e movimento consapevole: una pratica fluida per risvegliare il corpo e connetterti al tuo flusso naturale. Improvvisazione creativa: esplora il movimento spontaneo, liberando energia e scoprendo nuove possibilità espressive.

• 13:00: Pranzo: un momento conviviale

• 14:30 – 16:00: Tempo libero: camminate nella natura, journaling o semplice riposo.

• 16:00 – 18:00: Workshop di movimento consapevole e improvvisazione: scopri la bellezza del corpo che si muove senza schemi, ritrovando libertà e gioia.

• 18:00 – 19:00: Meditazione camminata: un viaggio lento e attento, radicato nella natura.

• 19:30: Cena in silenzio.

• 21:00 – 22:00: Rituale serale: rilassamento profondo, stretching dolce e condivisione delle esperienze della giornata.
Domenica – Ritrovarsi e Portare con Sé la Trasformazione

• 7:30 – 8:30: Meditazione del mattino e pratica di gratitudine: coltiva uno stato di calma e apprezzamento.

• 8:30 – 10:00: Colazione: un momento di presenza e nutrimento. Check-out dalle camere

• 10:00 – 11:30: Cerchio finale: riflessioni condivise, meditazione per chiudere il cerchio e portare la consapevolezza nella tua vita quotidiana.

• 12:00: Partenza: porti con te un cuore più leggero e una nuova connessione con il tuo corpo.

Un ritiro per chi cerca…

• Una pausa rigenerante dalla frenesia quotidiana.

• La libertà di esprimersi attraverso il corpo.

• Strumenti per vivere con maggiore consapevolezza e benessere.

Con la combinazione di yoga, meditazione e movimento creativo, questo ritiro sarà un regalo per il tuo corpo, la tua mente e la tua anima.

Francesca è un’insegnante di Yoga, meditazione e movimento somatico con oltre dieci anni di esperienza. Danzatrice e viaggiatrice, si definisce un’“anima migrante”, sempre in ricerca e trasformazione. Ha studiato e praticato tra Europa, India e Sud America, intrecciando lo Yoga con l’arte e il benessere corporeo. Nel suo lavoro esplora il legame tra corpo e anima, conducendo classi di improvvisazione e pratiche somatiche, con un’attenzione speciale alla salute femminile. Ha fondato Thesoulmigrant Yoga Studio, uno spazio dedicato alla consapevolezza, al movimento e alla libertà espressiva. www.thesoulmigrant.com